Workshop Meditação é o ginásio da Mente

Eu tinha dito que andava a preparar algo especial. Tinha que lançar neste dia especial: 06/06 num ano de energia 6!

Em parceria com a @oneleaf.incub , no dia 23 de julho das 10:00 ao 12:00 vou realizar um Workshop sobre meditação.

Qual o objetivo deste Workshop e o que ganhas em participar:

✨Vamos desmistificar a meditação;
✨Vamos aprender técnicas para gerir o stress e a ansiedade;
✨Vamos aprender exercícios de respiração para ajudar na gestão de ansiedade;
✨ Vamos aprender a importância da Comunicação e do Som na meditação;
✨Terminamos com Relaxamento com auxílio do Som.

Quero passar-te tudo o que aprendi nestes últimos 3 anos. Quero ajudar-me a estares mais presente. Nada me deixa mais feliz do que transmitir ao mundo o meu conhecimento, daqui deverás apenas absorver o que te fizer sentido.

As vagas são limitadas a 12 pessoas, corre para o link e inscreve-te!
O valor de troca do Workshop são 25€

Recomendo trazeres caderno, caneta e roupa confortável… E boa disposição!

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Just breath

Mentalização

Vamos continuar a viagem pelo mundo da meditação?

O primeiro passo para conseguires meditar é estares no Agora, é sentires o teu corpo neste momento.

Como podes fazer isso?

“Just Breath” Sentir o fluxo da respiração. Onde está a tua atenção, está a tua energia… Que zonas do teu corpo estão a solicitar mais energia?

Devemos reaprender a respirar pelo nariz e a utilizar o diafragma. Complexo? Nada disso, requer treino.

Outro grande desafio é que no lufa-lufa da rotina esquecemo-nos de parar e respirar verdadeiramente (respirarmos muito superficialmente), esquecemo-nos de sentir o nosso corpo e não escutamos o nosso interior.

Para quem gosta de ciência, a respiração diafragmática, tem uma explicação: ajuda a diminuir a frequência cardíaca, diminui a produção de hormonas que provocam stress. Mas porquê? Esta zona abdominal, tem bastantes nervos, mas vamos focar a nossa atenção num nervo craniano específico que praticamente “termina” aqui: o Nervo Vago. Sendo um dos principais componentes do sistema nervoso parassimpático que controla funções automáticas do organismo como a respiração, e também regula a frequência cardíaca e arterial.

Portanto, se o Nervo Vago é esta via de comunicação que transmite sinais do corpo para o cérebro, isso pode ter um impacto direto na mente, nos pensamentos e nas emoções.

Interessante não é? Mas agora fica melhor: nós através da respiração conseguimos “trabalhar” este nervo, gerindo melhor as emoções.

Eu fiquei maravilhada quando comecei a estudar, compreender e a sentir no meu corpo o poder da respiração. Como me ajuda neste processo de enraizamento do Agora e a controlar a ansiedade.

A mente realmente controla o corpo. E nós controlamos a mente. Nós nem imaginamos o poder da nossa mente

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Meditação e o Som

Como tenho vindo a falar a meditação dá-te o poder de estares no Agora.

Mas qual a grande vantagem de viver no Agora?

Aprendemos a gerir as nossas emoções e pensamentos. Controlamos a energia que temos dentro de nós e escolhemos para onde queremos que a energia seja encaminhada.

Muitas vezes a dificuldade em meditar, está na dificuldade/medo que temos de escutar esta nossa energia interna. Temos receio do silêncio, o que nos traz alguma dificuldade em compreender o que se passa dentro de nós.

É tudo uma questão de comunicação.

A comunicação funciona em dois sentidos: ouvir e falar. Senão te escutas como te consegues comunicar? Mas vamos com calma, isto é uma aprendizagem contínua, estamos sempre a evoluir.

O que podes fazer, para te ajudar a melhor compreenderes o que se passa dentro de ti?

Escrever! Sim, escrever trouxe-me várias vantagens:
✨Dou forma a energia que tenho dentro de mim;
✨Organizo-me internamente. Como? Compreendendo as minhas emoções e pensamentos;
✨Quando comunico com as outras pessoas consigo ser mais clara na mensagem que quero transmitir. Porquê? Já o fiz internamente.
✨Aprendi a falar comigo de forma empática e de não julgamento/culpa;
✨Ajuda-me a cultivar a gratidão e celebrar as pequenas grandes batalhas que enfrento;
✨Quando escrevo estou em silêncio, estou a escutar o meu interior sem ruídos de fundo;
✨Quando escrevo, estou a meditar estou focada na minha energia interna.

E a lista podia continuar… Mas vou apenas deixar esta semente dentro de ti, vou dar tempo para ela germinar. Volto com mais sementes brevemente.

Para te ajudar, o Som foi a primeira coisa a ser criada no Universo. Consegues sentir a importância que a tua voz desempenha na tua vida e no Agora?

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